В человеческом организме, как и во всем живом мире, постоянно повторяются определенные явления, связанные с жизнедеятельностью клеток, органов и систем. Бесчисленные наблюдения ученых, свидетельствуют о том, что растениям и животным свойственна ритмическая активность, четко связанная со временем. Наука биоритмология возникла более 50 лет назад, выделены и расшифровываются основные ритмы человеческого организма: от молекулярного уровня до общего ритма жизни.
Среди множества биоритмов человеческого организма основным считается 24-х часовой, или суточный биоритм, в котором живет все население земли. В суточном ритме проявляется закономерная смена полярных функциональных состояний человека: сна и бодрствования, физической активности и покоя. Функции организма: кровообращение, дыхание, пищеварение, нервная и эндокринная регуляция и др. закономерно изменяют свою деятельность в соответствии с этими функциональными состояниями: необходимый энергетический уровень во время бодрствования и восстановительные процессы, и отдых во время сна.
Человек-животное с дневным типом физической активности. Во время световой фазы суточного цикла он бодрствует, а темновая фаза для сна. Около 5.00 часов утра в организме начинается подготовка к предстоящему бодрствованию. Нарастает продукция «гормонов активности» - глюкокортиноидов и адреналина, серотонина и дофамина, начинает повышаться температура тела. Увеличивается продолжительность и частота фаз быстрого сна, повышается артериальное давление и пульс, растет тонус симпатической нервной системы. Все эти явления усиливаются под действием света. Свет-это самый сильный синхронизатор суточных ритмов, так как он является внешним задателем для внутренних биологических часов.
Пробуждение. Дальнейший рост температуры тела, артериального давления, частоты и силы сокращений. Повышен уровень кислорода зависимого энергетического метаболизма. Уровень психической активности невысок, но на пике умственная активность, кратковременная память, чувствительность к боли. Принцип соответствия режима трудовой деятельности биоритма с одной стороны, способствует сохранению здоровья, с другой позволяет увеличить производительность труда, достичь лучших результатов с наименьшими затратами.
В после полуденные часы. Наступает перелом в вегетативной нервной системе. В ЦНС усиливаются процессы торможения. Психологическая активность растет. Температура тела растет далее.
Между 14.00 и 15.00 часами. Наступает спад настроения и работоспособности. Наблюдается кратковременная сонливость, немного понижается температура тела. Минимально болевая чувствительность.
Около 16.00 часов дня. Возвращается бодрость и физическая работоспособность, повышается активность долговременной памяти.
С 17.00 до 18.00 часов. Максимальная координация зрения и двигательных рефлексов, реактивности, силы и собранности.
К 21.00 часу вечера. Температура тела достигает максимума, но постепенно снижается уровень «гормонов бодрствования». Показатели активности сердечнососудистой системы падают.
Первая половина ночи. Преобладает медленный сон, выделяется максимальное количество соматотропного гормона, стимулирующего процесса клеточного размножения и роста.
Около 3.00-4.00 часов утра. Самый глубокий сон. Минимальная температура тела. Резервные возможности сердечно-сосудистой системы снижены. Наибольшая частота инфарктов и инсультов приходится именно на предутренние часы.
К 5.00 часов утра. Растет температура тела, повышается уровень глюкокортиноидов и адреналина. Затем цикл начинается сначала.
Эти биоритмы изучил ученый Глыбин. Он доказал, что существует и внутрисуточная динамика физического и психического тонуса человека с пятью подъемами (около 5.00, 11.00, 16.00, 20.00 и 24.00) и пятью спадами (около 2.00, 9.00, 14.00,18.00,22.00.) Соответственно, предлагает и организацию режима труда и отдыха, сна и бодрствования в данном ритме. В центре, котором он руководит, применяется такая методика синхронизации биоритмов и дает хорошие результаты при лечении многих заболеваний-стенокардии, гипертонической болезни, язвы желудка, аллергии и др.
Новые технологии на страже водосбережения
» » »
|
